Шавасана!!!
Иногда, особенно при первом знакомстве с йогой, нет понятия зачем она нужна. Вроде того: " ну... и надолго это все?" Ладно... все лежат и я полежу...
Что это все-таки такое - шавасана и для чего она нужна?
Лично я обожаю шавасану и получаю от неё невероятное удовольствие, успокоение ума, тела и умиротворенное восприятие мира вокруг.
Но такие трогательные отношения с шавасаной сложились далеко не сразу. На первых практиках я ерзала на коврике и нетерпеливо ждала, когда это закончится.... вот зачем лежать и терять время, когда можно вскочить и бежать по делам? не получалось у меня расслабиться - и все тут!
Когда после суетного дня и практики, полной виньяс и физухи, тело расслабляется, глаза закрываются - на наш ум ( читай мозг, сознание) обрушавается целый столп мыслей, планов, воспоминаний, недоделанных дел и др. Так и хочется заглушить их. Встать и начать что-то делать УЖЕ!
Что же делать?
Последовательно упорядочиваем. В начале расслабления инструктор сопровождает вас по вашему телу, контролируя степень расслабления. Постарайтесь выделять из хаоса бесконечных мыслей одну из них и просто отпускать. ( тут у всех свои методы: отпускаем бумажные кораблики в море, унесённая ветром. ) даём волю своей фантазии. Знаю, что один из начинающих практиков научился "отпускать" свои мысли с помощью визуализации - пылесос засасывал все мысли.
Все средства хороши.
Если вы усилием воли будете заставлять себя ни о чем не думать - мысли будут наваливаться с новой силой.
Следующий этап - наблюдаем за дыханием. Наблюдаем за ощущениями и еле заметными движениями тела на вдохе, выдохе.
И здесь главное не уснуть. При полном расслаблении тела и отсутствии движения сохранять осознанность не просто. Но с опытом это будет получаться все проще и быстрее. Проверено;)
Шавасана - это логичное и гармоничное завершение силовой практики. Чем интенсивнее ваша нагрузка на практике, тем тише шавасана. При правильном выполнении мы закрепляем полученный на практике эффект, получаем глубокое расслабление. Причём не только тела, но ещё и ума. Что очень важно. Это начинаешь понимать в процессе освоения этой практики.
С материальной стороны мы восстанавливаем нормальный тонус двигательных структур ЦНС, которые получили специфическую нагрузку.
Нивелируем перевозбуждение после выполнения асан. В этом и есть Ее главный смысл: перезагруз ЦНС, расслабление мышечных структур, успокоение ума после тренировки.
Признавайтесь честно: любите шавасану или терпите?